Técnicas básicas de jiu-jitsu en Venezuela: Paso a paso

Dominar las técnicas básicas de jiu-jitsu en Venezuela es fundamental para progresar de manera segura y efectiva. En esta guía ilustrada encontrarás los movimientos esenciales explicados paso a paso, perfectos para principiantes y avanzados que deseen reforzar su base técnica.

1. Guardia

1.1 Guardia cerrada

• Acostado de espalda, piernas alrededor de la cintura del oponente.
• Mantén los pies cruzados para controlar la distancia.
• Controla las mangas o solapa del gi para preparar ataques.

2. Raspe básico

2.1 Raspe de balancín

1. Desde guardia cerrada, sujeta una manga y el cuello del oponente.
2. Inclínate hacia un lado, abriendo la guardia y colocándote de lado.
3. Usa una pierna para impulsar al oponente y voltear la posición.

3. Montada

• Tras el raspe, coloca ambas rodillas al costado del torso del oponente.
• Mantén el centro de gravedad bajo y controla la cabeza con una mano.
• Extiende el pecho y presiona para estabilizar la posición.

4. Triángulo desde la guardia

• Desde guardia, engancha una pierna sobre el hombro del oponente.
• Pasa la otra pierna por detrás de la pantorrilla, formando un triángulo con las piernas.
• Ajusta la cadera y tira de la cabeza hacia abajo para cerrar la sumisión.

5. Armbar básico

• Desde guardia, coloca ambos pies en la cadera del oponente.
• Desplaza las caderas hacia un lado, atrapando un brazo entre tus piernas.
• Extiende las caderas y controla la muñeca para finalizar el armbar.